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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-07-03 19:58:25
指導(dǎo)意見(jiàn)：
肌肉型小腿如何瘦：
第一步，跑步或快走30-40分鐘。
第二步，對(duì)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，箭步蹲30個(gè)一組做6組，徒手半蹲，30個(gè)一組做6組。
最后飲食控制，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后吃蔬菜水果和淀粉類(lèi)食物，如生菜、黃瓜、米飯、饅頭，不吃蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蝦等。減腿上肌肉的同時(shí)，身體其他部位的肌肉也會(huì)減掉，所以一般不建議。
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