想戒掉手淫，不知道該怎么辦

      病情分析：
      你好，你的這種情況首先考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，由于長(zhǎng)期頻繁的手淫，不良的生活習(xí)慣，對(duì)你的身心都造成了一定的影響，并影響了睡眠質(zhì)量，從而引起的一系列不適！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量避免手淫情況的發(fā)生，睡前不要受到性刺激，多去做一些積極開(kāi)心的事情，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，因?yàn)槟阋呀?jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間有這樣的習(xí)慣的話，要戒掉的話，確實(shí)是有一定的困難
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以最主要的是要改變你的認(rèn)知，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期手淫，而且過(guò)頻的話，有可能會(huì)導(dǎo)致你的身體，心理方面出現(xiàn)異常的情況，所以一定要認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，如果你能明白問(wèn)題的嚴(yán)重性的話，應(yīng)該對(duì)于戒掉這個(gè)習(xí)慣，就會(huì)有一個(gè)正確的認(rèn)知，從而對(duì)于控制這樣的習(xí)慣，也會(huì)有一個(gè)很好的控制

      病情分析：
      首先不可否認(rèn)這種情況非常的常見(jiàn)，首先手淫那并不是什么邪惡的事情，它是一種正常的生理需求的釋放，很多的人男女老幼都會(huì)存在。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是很多的事情呢都要注意不要太過(guò)于的頻繁，太過(guò)于頻繁，肯定會(huì)出現(xiàn)自己。心情緊張和焦慮的表現(xiàn)要注意放松自己的情緒，緩解自己的緊張和焦慮感。
      以上是對(duì)“想戒掉手淫，不知道該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      過(guò)早、過(guò)于頻繁的手淫行為，對(duì)于身體健康和心理健康都有一定的負(fù)面影響，建議你盡早戒掉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)培養(yǎng)一些良好的興趣愛(ài)好、堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉來(lái)充實(shí)自己，調(diào)整自身狀態(tài)，不要受到性刺激，避免接觸黃色信息，一旦有手淫的想法出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，以免強(qiáng)化問(wèn)題。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你這樣的情況可以理解，因?yàn)檫M(jìn)入青春期了，對(duì)性產(chǎn)生欲望也是正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在出現(xiàn)性欲望的正常的，但是手淫真的需要戒掉，尤其女孩子手淫會(huì)引起炎癥，嚴(yán)重的會(huì)影響婚后的生育，你出現(xiàn)想法的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移注意力，去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)催催眠。要克制自己的欲望，會(huì)戒掉的。

      病情分析：
      其實(shí)呢，你因?yàn)橥砩纤恢蜁?huì)有一種反應(yīng)，然后呢，你也就會(huì)這樣去做，其實(shí)也是為了你自己的一個(gè)心情，可能這種方式會(huì)讓你暫時(shí)的得到一些放松。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你呢，白天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，同時(shí)呢不要對(duì)此有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)，偶爾的幾次對(duì)于你的身體狀況沒(méi)有什么壞處的，但是不要糾結(jié)在這個(gè)上面，所以說(shuō)要適可而止，所以說(shuō)就不要給自己額外的負(fù)擔(dān)。