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2021-07-02 20:11:24 我要投訴
鍛煉下腹部肌肉最便捷的運(yùn)動(dòng)方式就是仰臥起坐，雙腳固定，抬高上半身，也可以采取其他的方式，比如吊在單杠上，然后屈曲雙腿，這個(gè)時(shí)候雙腿應(yīng)該伸直，腳尖向上，還可以平躺在地面或者是床上，同時(shí)手腳并舉，這個(gè)時(shí)候雙腿要伸直，用手去勾你的腳或者腳尖。如果有腹型肥胖，還應(yīng)該控制好飲食，避免油膩食物，不喝酒或其他甜飲料，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如登山、騎車、慢跑等等。
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