膝蓋疼怎么保養(yǎng)

      因?yàn)橄ドw關(guān)節(jié)的疼痛，大多數(shù)都是運(yùn)動(dòng)后避免劇烈疼痛，所以對(duì)于膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)是非常重要的，第一就是肌肉的保養(yǎng)，因?yàn)槠潢P(guān)節(jié)的穩(wěn)定性很重要，膝關(guān)節(jié)的肌肉的強(qiáng)跟弱。第二個(gè)就是人類的強(qiáng)與弱，所以第1步保養(yǎng)確實(shí)很重要，就是把膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉要練起來，練的有力量以后膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性好，各種膝關(guān)節(jié)損害的幾率就會(huì)減少

      膝蓋疼怎么保養(yǎng)？這種情況首先需要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免勞累，久站久行，登山，劇烈運(yùn)動(dòng)，姿勢不良等情況，平時(shí)運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)淖龊贸浞值臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，可以帶護(hù)膝保護(hù)，適度體育鍛煉，飲食上適度的高鈣高蛋白飲食。

      膝關(guān)節(jié)疼痛，建議患者平時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，避免肢體過度負(fù)重及屈伸活動(dòng)，可以口服一些強(qiáng)筋健骨的中藥，如藤黃健骨膠囊，壯骨關(guān)節(jié)丸等治療，也可以配合一些微波射頻等理療的方法治療。平時(shí)注意肢體保暖，避免接觸潮濕陰冷環(huán)境，如果有關(guān)節(jié)的彈響，屈伸受限，甚至發(fā)生交鎖現(xiàn)象，建議你行膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查，明確有無半月板損傷。
      以上是對(duì)“膝蓋疼怎么保養(yǎng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！