弓步側(cè)壓腿,一腿壓30次,交替各進(jìn)行2次。2.杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴,兩腿分開約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組。3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏,俯身站立,雙手扶膝,做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開),接著做下蹲與起立動(dòng)作1次,再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次,如此反復(fù),每15次為1組,共做3組。4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí),每15次為1組,共做4組。5.兩腿夾書本,坐在椅子上,兩腿伸直、夾緊,在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書,堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子,效果更好。6.兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí),8次為1組,共做4組。.以上就是羅圈腿綁腿簡(jiǎn)單矯正方法。
本品用于濕熱瘀滯所致的帶下病。...[說(shuō)明書]
本品用于跌打損傷,跖骨、趾骨骨折,瘀血腫痛,吐血...[說(shuō)明書]
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