失眠特別嚴(yán)重，每次不到晚上4點都睡不著？

      病情分析：
      有時候緊張和焦慮的心情也會影響到自己的睡眠質(zhì)量，可能過于的緊張和焦慮，都會造成自己的內(nèi)心的壓力感。
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，要多做做運動，盡量的讓自己能夠放松一下的，不要總是糾結(jié)在想的事情上，睡前聽聽音樂和自己喜歡的小說。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，同時也與你受到事物刺激，存在心理陰影，強迫思維有關(guān)，另外，由于工作壓力過大，過分的疲勞，休息不好也會造成這種原因！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，同時注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，培養(yǎng)興趣愛好，白天不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，慢慢看看效果

      病情分析：
      你現(xiàn)在每天晚上失眠特別嚴(yán)重，晚上不到4點都會睡不著的。不知道你晚上一般幾點鐘睡，一般情況下呢和你內(nèi)心里的情緒是有關(guān)系的，如果你生物鐘調(diào)整了，這樣那么肯定會影響到睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      所以說呢，就需要慢慢的來調(diào)整你的入睡時間，可以嘗試著白天堅持運動，然后把內(nèi)心里的一些負(fù)面情緒解決了，這樣你的睡眠才會有所改善，所以說從現(xiàn)在開始就要著手。
      以上是對“失眠特別嚴(yán)重，每次不到晚上4點都睡不著？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！