怎樣安排才能瘦身

      瘦身即減肥，首先需要控制飲食，低碳水化合物低脂低熱量飲食，忌暴飲暴食，七成飽即可，尤其晚餐更要控制。其次是增加運(yùn)動量，消耗脂肪。第三是忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。第四是在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服一些減肥藥。

      首先應(yīng)該控制飲食，少食多餐，多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧類食物，然后每天要進(jìn)行半小時及以上的有氧運(yùn)動，包括慢跑，快走，爬山，跳繩等等，這樣的話才會達(dá)到更好的減肥效果。