怎樣做玉米粉糊粥喝了能減肥？

      指導(dǎo)意見：
      首先來說的話呢有幾個點我們在這里分析一下。第一點，其實主食的話，什么都可以吃，只不過要控制量和吃飯的速度。精米白面不是說不可以吃，只是說我們要盡量的少吃。第2點，在減肥的時候呢，主食盡量的選擇粗糧，比如你所說的玉米地瓜，芋頭山藥，糙米飯雜糧飯等。第3點，我們所說的對減肥好與壞，其實指的是它的GI升糖指數(shù)。就是有沒有那么容易被消化，因為容易消化的話呢，能夠快速的提升血糖的濃度。血糖濃度提升快會刺激胰島素，把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪。玉米糊相比于玉米面饅頭肯定更容易被消化，更容易提升血糖濃度，也更容易刺激胰島素轉(zhuǎn)化脂肪。結(jié)論我們來說一下。減肥期間并不是什么不吃什么吃，而是說要控制你吃東西的量和速度。同等條件下，控制體重的效果來講，玉米饅頭好于玉米糊。同時呢，如果處在減肥期，最重要的是調(diào)整和平衡飲食結(jié)構(gòu)。并不是單一的看主食這個層面。是要整體的看你每天的總體飲食控制。主食就是吃精米白面，只要控制量和總體飲食，一樣可以瘦。頓頓吃粗糧，總體熱量超標(biāo)，還是會繼續(xù)胖的。學(xué)習(xí)減肥，可思新我要7日減肥食譜。先把飲食的結(jié)構(gòu)調(diào)整上來。