有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 怎樣能控制憤怒的情緒？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長: 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，
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2021-06-26 09:56:18 我要投訴
出現(xiàn)憤怒的時(shí)候自己一定要及時(shí)的找些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，比方說你可以去戶外運(yùn)動，也可以聽一些舒緩的輕音樂，也可以找個(gè)沒有人的地方，大聲的把你的憤怒喊出來，說出來。可以在家里放一個(gè)沙袋，或者是不倒翁，用擊打沙袋或者是不倒翁的方式，來宣泄你的憤怒情緒。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧巵砜刂啤?
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