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2021-06-24 17:07:59
具體每天需要消耗多少熱量，要看每天吃進(jìn)去多少熱量，要打破身體能量的平衡，讓每天消耗的熱量多于攝取的熱量，這樣才能達(dá)到減肥的目的。一定要改變不良的飲食生活習(xí)慣，戒煙戒酒。吃東西細(xì)嚼慢咽，可以餐前吃水果，選用比較小的餐具，減少外出就餐，避免吃一些高熱量的含糖飲料和甜食。運(yùn)動鍛煉，主要的運(yùn)動形式是有氧運(yùn)動，包括騎車，爬山，打球，慢跑。
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