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2021-06-23 19:15:41
指導(dǎo)意見：
建議大家首先還是要從健康的生活方式入手，比方控制自己的飲食，控制自己的食物的攝入的總量，建議你多吃蔬菜水果，少吃肉類和零食，合理搭配食譜，定期參加體育鍛煉，長期堅持，體重是能夠有效地控制和下降的。少吃三高食品高油的高糖的高脂的，多吃一些蔬菜水果另外多吃一些清淡的食物，因為辛辣刺激性的食物可以使食欲大開，另外增加一些運動量也可以去健身房做有氧運動和無氧運動，增強肌肉使我們身體更加有型
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