晚上因運動而難以入睡

      熱愛運動，你的運動時間確實偏晚，但夜間仍可以保證好的睡眠。踢球?qū)儆趧×疫\動，運動過后持續(xù)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致你難以入睡。你可以試試運動后充分拉伸，然后瑜伽冥想，放松精神，很有助睡眠。中醫(yī)穴位：按壓內(nèi)關(guān)穴。

      運動過后睡不著的患者，建議調(diào)整運動與睡眠的時間。睡不著覺的患者大部分有明確的原因，比如生理因素，心理因素，環(huán)境因素，劇烈的運動，飲酒，咖啡或者是濃茶。運動過后的患者常處于一種興奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)影響患者的入眠，可以適當(dāng)?shù)奶崆斑\動，睡前盡量的減少運動，減少飲用咖啡濃茶?？梢赃m當(dāng)?shù)慕o予進(jìn)食來幫助入睡，睡不著覺的患者，必要時還可以選擇藥物來改善睡眠。