患上頸椎病怎么鍛煉？

      患上頸椎病可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些仰頭的運動，如放風(fēng)箏，打羽毛球或者是游泳等。有利于病情的恢復(fù)，平時也要多注意休息，避免勞累，不要長時間的低頭工作，或者是低頭玩手機(jī)。

      頸椎病多是由于平時不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，患上頸椎病后一定要注意頸部保暖，經(jīng)常進(jìn)行按摩，同時多加強(qiáng)頸肩部功能鍛煉，可以采取放風(fēng)箏、做瑜伽、打太極拳、游泳、頸部的保健操、米字操等方法進(jìn)行鍛煉，休息時枕頭需要軟硬適中，高度大約在7-10厘米左右。