頸椎病怎么鍛煉

      頸椎病可以做頸椎保健操或有利于頸部活動的體育運動：踢毽子，打排球，籃球，羽毛球等。鍛煉的同時要密切觀察病情變化，配合局部涂抹，活血化瘀藥物理療，針灸艾灸等治療。
      

      平時多多活動筋絡(luò)，不建議久坐。經(jīng)常將雙手舉過頭頂，抬頭看自己的手掌。多活動雙肩，雙手手心朝下對著雙肩，然后肩部前后旋轉(zhuǎn)。每天可以堅持背部靠墻，眼睛保持平視。
      頸椎病往往是由不良的生活作息造成的，要不一直低頭看手機或是電腦，每隔一小時左右要抬頭活動筋絡(luò)。鍛煉應(yīng)該多注意頭部，頸部和肩部的活動。
      每天抽一點點時間即可以有效改善頸椎病，不要長時間低頭玩手機，抽一點時間站立，前后左右活動頸部，抬頭或是將雙手向背部合攏，拉伸肩部等。