怎樣提高自己的性功能？

      第一，體育鍛煉是最好的壯陽藥，男人靠鍛煉可以擁有很好的性能力，運(yùn)動(dòng)除了擁有健康的體魄，旺盛的精力，還可以增加全身的氧含量，增加睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充。這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何的保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥，每周應(yīng)該至少兩次劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打球，跑步力量性健身，大汗淋漓后可以帶來精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。第二，只穿純棉內(nèi)褲，保持低溫，平時(shí)最好穿純棉開洞內(nèi)褲，陰囊露在外面，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄激素的分泌，可以使中年以后的男性精力充沛，性功能增強(qiáng)。第三，可以冷熱水交替浴，使用冷熱水交替浴時(shí)最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，不能施加冷水，三分鐘左右，陰莖陰囊收縮之后再入浴缸，如此反復(fù)，3到5次后即可結(jié)束，每日?qǐng)?jiān)持做交替浴可使中年以后的男性精力充沛，性功能增強(qiáng)，減輕疲勞感。