我經(jīng)常失眠還有多夢，怎么辦

      長期的失眠，這種情況要消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的作息時習慣，盡量不要飲酒，晚上不要喝濃茶和濃咖啡，可以喝杯熱牛奶，日間可以做一些體育活動，盡量減少白天睡覺的時間。

      你經(jīng)常的失眠多夢，一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，掛睡眠科，讓睡眠科的醫(yī)生找到你出現(xiàn)失眠多夢的原因，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬铮瑫r自己一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。晚餐以后先洗漱，然后對自己做出很困的心理暗示，不要老是擔心睡不著，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。最好是配合一些抗焦慮的藥看一下。

      病情分析：
      看你的年齡是學生嗎？這種情況是壓力過大所導致的，白天不要思慮太多，晚上睡前放松，記住睡前不要看手機?？梢缘脑?，去醫(yī)院檢查一下。
      指導意見：
      條件允許的話，是就心理咨詢師的幫助，找到根源，然后對癥解決。平時要學會緩解壓力，可以通過運動、聊天，唱歌的方式。
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