減肥的小技巧

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正確的減肥方法是首先培養(yǎng)健康的生活方式，另外如果肥胖程度比較嚴(yán)重，需要在醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重。首先要培養(yǎng)健康的生活方式，包括合理均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠，在日常生活中要低鹽、低油飲食，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，多做一些運(yùn)動(dòng)，可以做一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跑步、游泳、打羽毛球等等。