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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-06-09 12:51:38
每天消耗多少熱量才能減肥，要根據(jù)個人的情況來考慮，要根據(jù)每個人每天攝取了多少熱量。一般來說，減肥的話每天攝入的熱量不能過多，一般是要與攝取的熱量相差不多。并且如果消耗的熱量更多的話，有助于減肥。一天的需要的熱量大概在2100至2300卡路里左右，其中1200到1500的卡路里用于基礎代謝。產后要注意健康的減肥方式，不建議進行節(jié)食。要注意飲食的調整，少吃高脂肪高熱量的食物，少吃油炸油膩的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜補充維生素。另外要注意多運動，可以多做一些游泳，跑步，多爬爬樓梯等，有助于消耗熱量，從而促進減肥。
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