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2021-06-08 16:08:02
腰間盤(pán)突出的腰背肌鍛煉必須要慢慢來(lái)，鍛煉時(shí)不要突然用力過(guò)猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰，這是一種靜力性的訓(xùn)練，只需要緩緩用力就可以了
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