爬樓卡路里是多少？

      爬樓梯具體消耗的熱量跟人體重基數(shù)、氣候溫度、以及爬樓梯的速度有關(guān)系。
      普通體重常溫時以3km/小時速度，爬樓梯1小時大概消耗520千卡熱量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。
      爬10層樓梯，大概相當(dāng)于慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路里是上樓梯的1/3，也就是說下樓梯一小時消耗170千卡左右熱量。
      爬樓梯注意事項
      1、下樓時，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。
      2、爬樓梯前先活動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，以免扭傷。
      3、注意安全，不必追求快速爬樓梯，只要持之以恒就會有減肥效果。
      4、膝蓋受傷，或者有退化性關(guān)節(jié)炎的人不宜爬樓梯。