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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-06-08 10:32:05
燕麥屬于含膳食纖維豐富的食物，比精米、精面來說提供的熱量少。膳食纖維多又可以增加腸蠕動節(jié)律，是減肥患者最常用的食品。燕麥片可以沖著吃，也可以煮著吃，根據(jù)患者自己的意愿來決定。在減肥的過程中只吃燕麥?zhǔn)遣粔?，還應(yīng)該減少食物的總的攝入量。盡量少吃高脂、高油、高糖的食物。選擇適合自己的運(yùn)動堅持下來，才能達(dá)到減肥的效果。而且減肥是一個長期的工作，所有的運(yùn)動都是貴在堅持，如果不能持之以恒的運(yùn)動，除能夠收效到肌肉疼、乳酸堆積以外，其他什么都不能收獲到。堅持鍛煉，保持良好的心態(tài)，不要暴飲暴食才是減肥的最佳方案。
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