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擅長(zhǎng): 腰椎間盤突出,頸椎病,股骨頭無(wú)菌性壞死
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2021-06-05 09:41:09 我要投訴
在日常生活中，首先要注意腰部的保暖，防止受涼，尤其是要避免冷風(fēng)直吹在夜里睡覺(jué)，側(cè)臥位的時(shí)候也要做好保暖，防止漏風(fēng)，睡覺(jué)的床不要太軟，白天盡量的勞逸結(jié)合，避免過(guò)度的勞累，比如說(shuō)久坐，不注意坐姿，或者是經(jīng)常的彎腰活動(dòng)，尤其是搬抬重物等情況另外在下蹲的時(shí)候盡量的保持腰部的直立狀態(tài)還需要堅(jiān)持要臀部的功能鍛煉，比如說(shuō)可以多做一下吊單杠，或者是5點(diǎn)支撐，小飛燕運(yùn)動(dòng)等來(lái)增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性以及腰臀部肌肉的力量和強(qiáng)度這樣養(yǎng)護(hù)的話一般是可以盡量的避免癥狀的發(fā)作的。
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