我太胖了我想減肥怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      你好,根據(jù)上述情況分析，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。忌吃辛辣刺激性食品。

      如果覺得自己肥胖想減肥的話，建議還是要從飲食上格外的控制一下，盡量晚餐少吃主食，每次不要吃得過飽，飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，堅(jiān)持飲食和運(yùn)動相結(jié)合，一般飲食要以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果，少吃油煎油炸的食品，少吃含糖量高的食品，體育鍛煉一般要每周要求5次以上中等強(qiáng)度的體育鍛煉，每次要堅(jiān)持40分鐘以上，這樣才有利于減肥。