指導意見:
你好,根據(jù)上述情況分析,減肥期間,可以吃一些雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、蛋清、乳制品和各類綠葉青菜。在減肥期間,應該多吃一些瘦肉類,因為其中含有高蛋白質(zhì)、低脂肪、低碳水化合物、吃完之后不僅可以滿足營養(yǎng)所需,還會有強烈的飽腹感。
減肥期間一定要以清淡為主,盡量不要吃油膩,熱量高的食物,但是也不建議通過節(jié)食來減肥,要注意營養(yǎng)的平衡,另外要加強體育鍛煉,注意鍛煉的時間和強度每周要有5次以上的鍛煉,每次鍛煉時間達40分鐘以上的。
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