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尤克民 淄博市中心醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-06-02 12:28:05 我要投訴
這種長(zhǎng)期的，連續(xù)的彎腰負(fù)重，對(duì)這個(gè)間盤(pán)的這種勞損相對(duì)來(lái)說(shuō)比較重的，但是如何預(yù)防呢？第1條就是，在這個(gè)搬重物之前不要突然發(fā)力，經(jīng)過(guò)一個(gè)這個(gè)簡(jiǎn)單的彎腰啊，被動(dòng)拉伸動(dòng)作，讓這個(gè)肌肉或者韌帶，首先要預(yù)熱一下，然后在搬重物的時(shí)候，要這個(gè)深吸一口氣，我們這個(gè)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)里講氣沉丹田，也是這個(gè)意思，核心肌群發(fā)力，再一個(gè)就是要先下蹲，髖關(guān)節(jié)屈曲，而不是通過(guò)彎腰來(lái)調(diào)整你的上肢位置。
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