如何搬重物能預(yù)防腰突

      這種長期的，連續(xù)的彎腰負重，對這個間盤的這種勞損相對來說比較重的，但是如何預(yù)防呢？第1條就是，在這個搬重物之前不要突然發(fā)力，經(jīng)過一個這個簡單的彎腰啊，被動拉伸動作，讓這個肌肉或者韌帶，首先要預(yù)熱一下，然后在搬重物的時候，要這個深吸一口氣，我們這個中國傳統(tǒng)武術(shù)里講氣沉丹田，也是這個意思，核心肌群發(fā)力，再一個就是要先下蹲，髖關(guān)節(jié)屈曲，而不是通過彎腰來調(diào)整你的上肢位置。