一年內(nèi)胖了十多斤，被多人說胖很煩惱

女 | 19歲懸賞3個健康幣 2021-06-01 07:39:23 3人回復(fù) 來自漳州市

健康咨詢描述：去年的我是88斤，然后經(jīng)過高三和大一，現(xiàn)在105斤，雖然聽起來并不重，但是，肉眼可見的胖了很多，大腿和小腿長了很多肥胖紋，紅白交間特別丑，肚子上的不知道脂肪還是肉，好幾次都被人驚呼，大腿緯度直接長了6厘米，腰上收腹也收不回來的，想知道如何有效減肥，去脂

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侯立城鶴崗市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 擅長常見內(nèi)科疾病的診斷及治療。尤其心血管疾病，如冠幫助網(wǎng)友：54687

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2021-06-01 12:21:03 我要投訴

平時吃飯不要過飽，不要久坐，長時間的坐姿就容易長小肚子，但是正常情況下女性都會有小肚子的，飲食不要過于油膩，多吃蔬菜水果，谷物蔬菜肉蛋要保證合理搭配，主食可以用玉米粗糧麥片替代精米面食，平時適當(dāng)增加運動量。

劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：24857

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2021-06-01 11:21:27

減肥建議通過科學(xué)減肥法，通過科學(xué)合理的飲食控制，和進行有效的體育運動來達到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時定量，主食減量，少食油膩，油炸，高熱量，高脂肪食物，多進食新鮮的蔬菜和水果，每餐控制七八分飽，選擇一項適合自己的有氧運動，比如快走慢跑，游泳，跳繩等，每天堅持三分鐘以上

2021-06-02 00:01 ask94041472b7 追問

怎么有效去脂肪，刮刮油然后肥胖紋瘦下來能消失嘛

2021-06-02 08:53醫(yī)生回答：

肥胖紋一旦形成，很難消除。不影響健康，只影響美觀?？梢詮恼?guī)美容機構(gòu)激光消除

2021-06-02 10:31 ask94041472b7 追問

有哪些食品或者水果能夠去脂肪嘛，當(dāng)正餐吃

2021-06-02 10:55醫(yī)生回答：

減肥不能只吃水果蔬菜，不吃主食，會引起酮癥，主食可以用粗糧代替細(xì)糧，少吃主食，多進食蔬菜水果，但也必須加強運動

王濱鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：27013

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2021-06-01 09:22:35 我要投訴

針對你提供的問題考慮患者是存在肥胖紋的，在臨床上肥胖的一旦發(fā)生往往沒有特別好的治療的方法的，個人建議患者先注意復(fù)查就可以了，復(fù)查一下肥胖的生長速度和大小，注意避免短期內(nèi)體重增加過快的問題。
以上是對“一年內(nèi)胖了十多斤，被多人說胖很煩惱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2021-06-01 09:23 ask94041472b7 追問

平時如何有效減肥

2021-06-01 09:38醫(yī)生回答：

當(dāng)然還是通過飲食和運動了，飲食和運動永遠(yuǎn)是減肥的，不二法則的建議患者需要定期去堅持。