減肥又快又健康的方法,主要就是做好良好的飲食調(diào)理,然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。飲食上主要就是要控制好每餐的熱量,熱量越少這樣越有利于快速減肥。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果、雞蛋或者是黃瓜、西紅柿,菠菜、芹菜等,主食方面主要就是盡量少吃一些白面或者白米飯,可以多吃一些粗糧。同時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳或者是跑步至少要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí),也可以選擇一些其他的鍛煉方法,比方說跳舞或者是跳健身操或者是跳繩等等。
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