肩周炎最簡(jiǎn)單的鍛煉方法就是手指爬墻,而且還是隨時(shí)都可以做,具體方法是用手摸面前的墻,從低到高用食指和中指交替慢慢往上爬,爬到自己能能夠耐受的高度做一個(gè)記號(hào),下一次爭(zhēng)取爬的更高每天堅(jiān)持訓(xùn)練2~3次,每次15~20分鐘,越爬越高,對(duì)肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助,在肩周炎的鍛煉方法中要注意爬墻,練習(xí)時(shí)身體不要側(cè)歪
溫馨提示:
生活節(jié)制注意休息、勞逸結(jié)合,生活有序,保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度對(duì)預(yù)防疾病有很大的幫助。做到茶飯有規(guī)律,生存起居有常、不過度勞累、心境開朗,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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