失眠更年期吃什么好

女 | 0個(gè)月 2021-05-30 22:07:31 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：失眠更年期吃什么好

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

鄭志君遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

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2021-06-01 17:14:16 我要投訴

更年期失眠，有可能是內(nèi)分泌失調(diào)造成的，在飲食上應(yīng)該以清淡易消化，高蛋白，低脂的飲食，女性的卵巢開(kāi)始衰退，體內(nèi)的激素逐漸出現(xiàn)了紊亂，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)煩躁易怒，失眠多夢(mèng)，潮熱出汗，健忘，多吃延緩衰老的食物，如獼猴桃，山楂，柑橘，銀耳，核桃，不要吃動(dòng)物油，多吃植物油，玉米油，芝麻油每天睡覺(jué)前用熱水泡腳，可以促進(jìn)睡眠，平時(shí)多做娛樂(lè)活動(dòng)，練瑜伽廣場(chǎng)舞唱歌，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>