腰酸，需要有靠墊靠著才有所緩解

男 | 30歲 2021-05-30 19:10:40 1人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢(xún)描述：不知道從什么時(shí)候有這個(gè)癥狀的，干活干的好好的腰間發(fā)酸需要坐下后用靠墊靠著才有所緩解

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

于崢嶸北京大學(xué)第一醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 脊柱外科退行性疾病、脊柱創(chuàng)傷、四肢創(chuàng)傷、腰椎間盤(pán)突

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2022-11-04 04:42:33 我要投訴

這樣的情況主要還是有腰肌勞損的癥狀，主要是與長(zhǎng)時(shí)間的勞累導(dǎo)致腰部的肌肉超過(guò)了自己能承受的能力而出現(xiàn)的酸乏力的癥狀在日常生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，改善一下目前的生活或者工作習(xí)慣注意保暖，防止受涼可以經(jīng)常做一下腰部的按摩，或者推拿，拔罐，刮痧等中醫(yī)治療也可以熱敷或者是紅外線(xiàn)理療，另外多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)牛肉，瘦肉，排骨雞胸肉雞蛋等食物另外建議你增加鍛煉，尤其是腰部的力量鍛煉，比如說(shuō)吊單杠，俯臥撐平板撐小飛燕運(yùn)動(dòng)五點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)來(lái)增加腰臀背部肌肉的力量和強(qiáng)度。