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李洪波 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 結石性膽囊炎、膽囊息肉、膽總管結石、膽管惡性腫瘤、
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2021-05-30 17:15:09
縮陰運動的方法有很多。第1個憋尿中斷法。每次小便的時候可以收縮陰部，阻止尿液排出，等憋尿20分鐘之后再排尿。第2個是盆底肌肉鍛煉。收縮回放盆底肌肉。方法是閉氣緊縮肛門10秒鐘，然后再深深吸放三個肛門，如此反復10次。
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