肌肉肥胖如何處理治療

保密 | 0個(gè)月 2021-05-30 06:47:17 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：肌肉肥胖如何處理治療

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謝婧贛州市第三人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃炎，胃癌，胃潰瘍，消化不良，胃脹氣等消化常見(jiàn)疾病幫助網(wǎng)友：16706

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2021-05-30 07:50:07 我要投訴

病情分析：對(duì)于該病的患者，動(dòng)作不要太快，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，否則容易使萎縮的肌肉再次發(fā)育。以下運(yùn)動(dòng)方法可以達(dá)到很好的減肥效果。例如，如果你慢跑或跑步40分鐘，你不應(yīng)該跑得太快。心率應(yīng)該在130左右。慢跑前，熱身幾分鐘，讓身體微微出汗。200個(gè)仰臥起坐，10-15分鐘。最重要的是放慢腳步繼續(xù)前進(jìn)。仰臥起坐的姿勢(shì)也很精致。腹部最薄的位置是彎曲雙腿，雙手放在胸前，上下與地面成45度左右，時(shí)間比約為1：3。