怎樣不用吃減肥藥，減肥很快瘦下來(lái)
保密 | 0個(gè)月 2021-05-26 06:16:15
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健康咨詢描述： 怎樣不用吃減肥藥，減肥很快瘦下來(lái)
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2021-05-26 07:15:26
減肥建議科學(xué)減肥法，通過(guò)科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少吃油膩，油炸，高熱量，高脂肪食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，每餐控制七八分飽，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，游泳，跳繩等，每天堅(jiān)持30分鐘以上，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不能急于求成，必須要堅(jiān)持
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