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2021-05-25 16:14:05 我要投訴
你好，在床上進(jìn)行瘦腰瘦肚子的鍛煉，可以進(jìn)行5點(diǎn)支撐的辦法，做法為仰臥位，雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支撐點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后慢慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20~30個(gè)，瘦肚子的方法可以進(jìn)行雙下肢直腿抬高，抬高約60-70度，堅(jiān)持10秒，然后放下。
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