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腰3/4、腰4/5椎間盤膨出，腰5/骶1椎間盤突出

女 | 22歲 懸賞10個健康幣 2021-05-24 11:44:55 1人回復 來自武漢市

健康咨詢描述： 一個月前騎自行車摔倒了，主要是右屁股著地手撐地，不怎么疼。過了大概10天，有一次坐久了右屁股疼，去醫(yī)院檢查是不是摔傷了屁股，醫(yī)生說是腰間盤突出，但是我的腰沒癥狀。前幾天腰疼起來了，去醫(yī)院檢查拍片，腰3/4、腰4/5椎間盤膨出，腰5/骶1椎間盤輕微突出，想問問，怎樣鍛煉能避免復發(fā)？


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孫英飛
孫英飛 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰腿痛，骨折，骨
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2022-11-04 13:03:02 我要投訴

      你好，根據你描述的情況及報告顯示，你有腰椎間盤突出的情況，建議你平時避免久坐彎腰，也不要從事一些彎腰搬重物的勞動，平時久坐時間長后要適當站起，活動腰部，緩解腰部疲勞，平時多做一些腰背肌功能鍛煉，如小燕飛和五點支撐的辦法，來增加腰背肌力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。

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