做一件事之前想到一個字，把事和字聯(lián)系起

      建議你不要胡思亂想，分散自己的注意力，做一些其他感興趣的事情，過度的焦慮和恐懼會使身心受到一定的影響，建議你及時調(diào)整心態(tài)，經(jīng)常出去走走，散散心，多做有氧運動。

      病情分析：
      49歲女性診斷患有抑郁癥，晚上睡眠不佳，會有所擔(dān)心，害怕，希望得到有效的解讀，讓自己身心健康起來，盡快恢復(fù)，開心的生活
      指導(dǎo)意見：
      這樣的狀態(tài)的確讓人不舒服，也可以理解你自己的糾結(jié)，首先需要做的還是要遵醫(yī)囑服藥，其次進行積極的健身鍛煉，第3個方面，從你的描述來看，本身抑郁和焦慮伴生在一起的，因此進行積極的健身鍛煉和心理咨詢變現(xiàn)的重要起來，如果條件允許的情況下，要落實每天的健身鍛煉，每周接受一次心理輔導(dǎo)

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾也存在一定的聯(lián)想情緒，同時也與你在受到事物刺激之后造成了強迫思維有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對癥治療，同時注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，出現(xiàn)這種情況時，多轉(zhuǎn)移注意力，做一些其他事情，淡化情緒，慢慢看看效果！
      以上是對“做一件事之前想到一個字，把事和字聯(lián)系起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的強迫思維，這與你的性格因素、環(huán)境影響、精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      你的顧慮多考慮是沒有必要的，建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，避免思慮過多。一旦有不必要的想法出現(xiàn)，可以馬上做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，以免強化問題。

      病情分析：
      你這種情況是一種暗示和恐懼，也就是說你非常在意這個事情，所以每天甚至每時每刻都在想這件事情，耽心這件事有啥閃失。
      指導(dǎo)意見：
      所以你這種想法是錯誤的，思想是會產(chǎn)生場能的，所以你給自己一個好的暗示，告訴這件事一定會是好的結(jié)果，并且贊美這件事。