腰間盤突出恢復(fù)期怎么鍛煉肌肉？
保密 | 0個(gè)月 2021-05-15 12:26:10
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健康咨詢描述： 腰間盤突出恢復(fù)期怎么鍛煉肌肉？
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2021-05-15 12:43:25
腰椎間盤突出癥緩解進(jìn)入恢復(fù)期需要堅(jiān)持功能鍛煉，具體方法有以下幾種，山羊挺身固定髖關(guān)節(jié)及雙下肢屈伸上半身，核心收縮，從曲曲味道伸直位動(dòng)作應(yīng)緩慢，每組12次，每日4組，小飛燕動(dòng)作腹部，周弟，胸部以上及科目以及下臺(tái)，離地面保持一分鐘，每組16次，每日45，啞鈴俯身劃船，俯身屈髖屈曲，雙手持啞鈴拉向背部。背部，每組12次你是4組。
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