基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗大于攝入的可以減肥嗎？

保密 | 0個(gè)月 2021-05-13 11:48:45 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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2021-05-13 12:40:11

基礎(chǔ)代謝加運(yùn)動(dòng)大于攝入是可以減肥的。減肥的原理是人體體內(nèi)消耗的體能必須大于人體攝入的體能，在控制飲食的基礎(chǔ)上面再增加運(yùn)動(dòng)消耗是對(duì)的。首先要控制飲食，高熱量的食物，如肉類(lèi)、糖類(lèi)不要吃，三餐少吃、不吃零食、多吃蔬菜、少吃米飯面食、不吃油膩食物。其次就是增加必要的運(yùn)動(dòng)，如慢跑等。消耗能量多于所攝入的能量，就會(huì)開(kāi)始消耗人體的脂肪等，從而到達(dá)減肥。