哪些運(yùn)動(dòng)適合高血壓患者呢？

      指導(dǎo)意見：
      適合高血壓患者做的運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng)，比如太極、快步走、慢跑、騎車等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘，每周不少于5次。每次運(yùn)動(dòng)鍛煉以達(dá)到出汗為度，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率以不超過（170-年齡）這個(gè)數(shù)值。在運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)任何不舒服的狀況，都應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。

      高血壓患者是以低強(qiáng)度，有節(jié)律長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，形式可自由選擇，如步行，快走，游泳等應(yīng)注意量力而行循序漸進(jìn)。應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，防止因血壓升高而出現(xiàn)心腦血管意外