怎么鍛煉能減少腰痛出現(xiàn)？

      為了減少腰痛，需要加強(qiáng)腰背部的肌肉張力的鍛煉的，例如可以游泳，可以做小飛燕的動(dòng)作，來提高腰背部的肌肉張力，增強(qiáng)腰背部肌肉的強(qiáng)度，能夠預(yù)防腰肌出現(xiàn)損傷，能夠預(yù)防腰椎間盤突出。

      腰痛急性期時(shí)應(yīng)注意臥床休息。平時(shí)日常生活中應(yīng)改變不良坐姿等情況，合理的活動(dòng)鍛煉，如游泳，慢跑，走路，小燕飛等運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，改善腰痛癥狀。