怎么預(yù)防頸椎方面的問題？

      指導(dǎo)意見：
      如果要預(yù)防，首先要多做頸椎操，適當(dāng)?shù)倪M行自我牽伸，維持正常活動范圍。同時要利用彈力帶，多鍛煉頸椎后側(cè)肌肉的力量，加強穩(wěn)定性。如果已經(jīng)出現(xiàn)疼痛，要通過按摩熱敷的方法來緩解，結(jié)合針灸理療電刺激可以加快恢復(fù)，防止產(chǎn)生功能障礙。

      預(yù)防頸椎方面的問題在日常生活中最主要的就是要限制長時間的低頭活動，每天多昂頭活動，低頭活動包括低頭學(xué)習(xí)，低頭工作以及長時間的用手機，電腦等電子產(chǎn)品，另外，睡覺的枕頭不要長時間的太高，頸椎也不要懸空一般就可以有效的預(yù)防頸椎生理曲度變直，減緩椎間盤退變的發(fā)生。

      不要由于工作的原因經(jīng)常伏案工作，不要時間低頭玩手機，看電腦，可以多做做頸椎操，多鍛煉頸椎后肌肉的力量，加強穩(wěn)定性。如果出現(xiàn)疼痛，可以通過按摩或熱敷的方式來進行緩解。
      以上是對“怎么預(yù)防頸椎方面的問題？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！