常服維生素C對(duì)身體是否有害？每天的量應(yīng)該控制在多少

保密 | 0個(gè)月 2006-08-16 08:38:32 1人回復(fù) 來(lái)自

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吳彬中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，冠心病，骨質(zhì)疏松，甲狀腺疾病等慢性

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2023-01-04 12:52:10 我要投訴

      你好，?維生素C可以長(zhǎng)期吃，但不能過(guò)量，要注意每日攝取劑量。
      專(zhuān)家認(rèn)為每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)在200到300mg，最低不少于60mg。
      按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，正常成年人每天攝入100mg就足夠了。最大的整體耐受量1000mg，超過(guò)1000mg的最大耐受量，過(guò)多的維生素C就會(huì)分解成草酸，而草酸正是泌尿系統(tǒng)結(jié)石高發(fā)的誘因之一。腎結(jié)石，輸尿管結(jié)石，膀胱結(jié)石的發(fā)生率是正常人的數(shù)倍，當(dāng)人體攝入超過(guò)2000mg時(shí)還會(huì)引起滲透性腹瀉，容易造成人體的脫水，因此維生素C可以長(zhǎng)期吃但不宜過(guò)量吃。