抑郁癥常用的自我調(diào)整方法有哪些

      首先可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療，因?yàn)橛醒芯勘砻?，運(yùn)動(dòng)對(duì)于輕度抑郁癥的治療甚至可以與藥物相媲美。所以建議病人可以每天進(jìn)行一定程度量的運(yùn)動(dòng)，可以明顯改善情緒癥狀。因?yàn)槿梭w的情緒和光照具有很大關(guān)系，通過(guò)光照也可以改善病人的抑郁癥狀，建議每天進(jìn)行半小時(shí)以上足夠的光照，可以使病人情緒達(dá)到一定程度改善。另外可以通過(guò)自身行為生活方式的調(diào)整，比如可以減輕學(xué)習(xí)、工作壓力，但是不主張完全脫離社會(huì)，可以進(jìn)行相對(duì)輕松的工作。如果睡眠不好或者緊張，可以進(jìn)行放松訓(xùn)練。如果抑郁程度比較嚴(yán)重，甚至到中度或者重度的抑郁狀態(tài)，建議病人到?？漆t(yī)院進(jìn)行治療。