腿上的都別多，腿粗想減一減

      平時可以加強鍛煉，如快走，慢跑等，可減少皮下脂肪含量的，長期堅持皮膚肌肉會變得緊致，不再出現(xiàn)松散的情況。平時少吃一些油膩性的食物，清淡飲食，多吃些新鮮的水果及蔬菜，少吃主食，能使肌肉緊致。若腿上的肉很多很松比較嚴重，還可以采用皮膚緊張術(shù)的方法來改善狀態(tài)。

      可以試著每天爬樓梯，有條件的也可以騎腳踏車或者是山地車，每天騎車在40分鐘以上，每周可以去3~5次，也可以有時間的時候做一下高抬腿運動，堅持10分鐘左右。

      肥胖就是脂肪過多所致，主要是攝入過多。建議少量少脂肪飲食，并增加運動量。加強體育鍛煉。少吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。這個是可以進行針灸調(diào)理。
      以上是對“腿上的都別多，腿粗想減一減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腿上出現(xiàn)的這種情況建議你應(yīng)該去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物治療，平時要注意不要吃辛辣刺激性食物，需要吃清淡飲食調(diào)理，改善病情癥狀，主要是多保養(yǎng)身體增強體質(zhì)提高免疫力。

      指導(dǎo)意見：
      您好，這種情況使用局部性肥胖，與缺乏鍛煉、脂肪堆積有關(guān)系的。要注意飲食控制，不要吃太油膩食物。適當(dāng)鍛煉，可以經(jīng)常做長跑、游泳等鍛煉，有利于快速的剪掉大腿部位的脂肪。

      你好，下肢肥胖可以通過，增加消耗下肢脂肪的活動，來減去多余堆積的脂肪，比如騎自行車、跑步、爬樓梯、跳繩等等，同時適當(dāng)控制碳水化合物，多吃熱量低容易飽腹的食物，如芹菜、菠菜、燕麥、蕎麥等，持之以恒，會收到滿意的效果。