心煩意亂躁動(dòng)不安睡不著

      病情分析：
      你好，睡不著，這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，爸爸媽媽雖然離婚了，還有爺爺奶奶陪伴你，而且爸爸媽媽還會(huì)像以前一樣愛你的
      指導(dǎo)意見：
      建議最近轉(zhuǎn)移注意力，多跟自己的小伙伴聊聊天，出去買一點(diǎn)自己喜歡的小禮品送給自己，聽點(diǎn)歡快的歌曲，也可以打一點(diǎn)小游戲，調(diào)整一下，給爸爸媽媽打電話，確定她的愛，保持心情放松，就會(huì)睡得踏實(shí)一點(diǎn)了

      病情分析：
      你這種情況是青春期常見的一種情緒起伏變化，長(zhǎng)時(shí)間的出了這種情緒起伏，會(huì)影響到你自己最新的心態(tài)。如果你在你父親那里得不到太多的關(guān)心的話，你應(yīng)該多和朋友還有其他的家長(zhǎng)交流溝通，釋放自己內(nèi)心的壓抑感。
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做做運(yùn)動(dòng)，多講一些開心的事，讓自己盡量的放松下來。釋放自己內(nèi)心的壓力，轉(zhuǎn)移自己的注意力，平時(shí)多想一些能讓自己放松的事情。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、成長(zhǎng)經(jīng)歷、環(huán)境影響、青春期影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流，不要過于自我壓抑。平時(shí)可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉來充實(shí)自己，調(diào)整自身狀態(tài)。睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“心煩意亂躁動(dòng)不安睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      父母離婚，那是他們的事情，不是你的原因。你有心疼關(guān)心你的爺爺奶奶，爸爸只是不知道如何表達(dá)對(duì)你的愛。多給自己積極的心理暗示。
      指導(dǎo)意見：
      心情不好的時(shí)候，可以把心里的感受寫在日記本里；也可以通過運(yùn)動(dòng)、唱歌等方式來宣泄不良情緒。處于青春期發(fā)育階段，多與朋友聊聊天，看她們?nèi)绾翁幚硎虑椤?

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己心煩意亂，躁動(dòng)不安，睡眠質(zhì)量也不好。
      指導(dǎo)意見：
      從小父母離異和爺爺奶奶一起長(zhǎng)大，出現(xiàn)這種情況是與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷有一定關(guān)系的。你才十五歲，應(yīng)該有自己的生活空間，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，你就會(huì)越來越好的。