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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎
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2021-05-05 07:55:35 我要投訴
減肥的機(jī)制就是讓熱量攝入小于熱量消耗，運(yùn)動(dòng)可以增加熱量消耗，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于減肥。但是運(yùn)動(dòng)也可以增進(jìn)食欲，如果不限制進(jìn)食量，可能也不會(huì)有明顯的減肥效果。所以只要是運(yùn)動(dòng)都可以增加熱量消耗，在不增加總熱量攝入的前提下，慢跑多長距離都可以減肥，所以要根據(jù)體質(zhì)情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般主張慢跑半小時(shí)左右，同時(shí)要限制高脂高熱量食物，至少不要增加進(jìn)食總熱量才可能有減肥效果。
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