如何做雙飛燕動(dòng)作能保護(hù)腰椎
保密 | 0個(gè)月 2021-05-02 10:55:51
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來自未知
健康咨詢描述： 如何做雙飛燕動(dòng)作能保護(hù)腰椎
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2022-11-04 04:05:00 我要投訴
指導(dǎo)意見：
飛燕動(dòng)作是緩解腰椎盤突出的鍛煉方式。要加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，以腰部的背伸運(yùn)動(dòng)為佳，可以俯臥床上進(jìn)行，又稱雙飛燕，也可以立位進(jìn)行，還可以腰部的前屈，左右側(cè)彎，及腰部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腰部肌肉強(qiáng)壯了，椎間盤才會(huì)更牢固。
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