預(yù)防腦梗,首先要控制鹽的攝入量,每天鹽的攝入量不能超過三克,其次不能吃太多高脂肪油膩的食物,食用過多高脂肪以及油膩的食物,會出現(xiàn)身體肥胖,血壓升高,增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。
您好,要想預(yù)防腦梗,平時(shí)要注意自己的生活方式,不要抽煙、喝酒,不要熬夜,保持充足的睡眠。其次要保持適度的運(yùn)動活動,不能久坐,避免高脂肪、高糖分的飲食,多吃蔬菜、水果。此外還要調(diào)整情緒。祝您身體健康,萬事如意!
平時(shí)要保持穩(wěn)定的情緒,還有就是多增長體育鍛煉,適當(dāng)?shù)腻憻?,可以增加脂肪的消耗,減少體內(nèi)膽固醇的沉積,提高胰島素的敏感性,對于肥胖,降血壓等均有很大的作用,平時(shí)一定要控制體重,注意合理飲食,食物一定要多樣化,主要以谷類為主。
以上是對“怎樣才能預(yù)防腦梗?”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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