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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-30 07:02:23
跳繩是一項最佳的減肥操，有相關測試數(shù)據(jù)證明跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時，如果想要獲得顯著的瘦身效果，建議開始每天跳60~100下，并分2~3次跳完。間隔休息一分鐘以后，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天400~500就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳繩400~500下，分二次進行間隔1休息一分鐘。跳躍的速度保持在每分鐘60~100次
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