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張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)治療四肢骨折，頸椎病，腰椎間盤(pán)突出，膝關(guān)節(jié)骨性
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2021-04-29 21:38:20 我要投訴
病情分析：頸椎鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要持之以恒，堅(jiān)持鍛煉。首先不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，電視或者低頭玩手機(jī)，也不要躺在沙發(fā)上看電視，不要躺在床上玩手機(jī)，保持正確坐姿，平時(shí)多做頸部活動(dòng)，可以用下巴畫(huà)“米”字或者“大”字，平時(shí)可以多抬頭，可以適當(dāng)坐著頸部按摩或者熱療。另外，睡覺(jué)也不要枕太軟或者太高的枕頭，盡量睡硬板床。
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